美丽,是每个人的共同追求,但却少有人会留意保养的最佳时机.今天,让学堂小编来告诉你,关于保养的十个重要时间.
刷牙
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间.此时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害.
喝茶
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.饭后马上喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收.
喝牛奶
中老年人睡觉前饮用牛奶,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.
吃水果
吃水果的最佳时间是饭前1小时.水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.
晒太阳
上午8时至10时和下午4时至7时.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率.
美容
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛.因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳.
散步
饭后45分钟至60分钟.以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果会更好.
洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.
睡觉
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态.
锻炼
傍晚锻炼最为有益.傍晚,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼.
