今儿个咱们直接来聊聊
为什么皮肤就这么没毅力，
抵抗力这么差，轻轻松松就让痘痘得逞了！？
其实这可能跟皮肤的免疫力有关，
免疫力差，就会导致皮肤微生物失衡，
就保护不了娇嫩的肌肤，
所以护肤的首要步骤就是提高肌肤免疫力。
7种提升皮肤免疫力的食物
1、多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。
2、粗纤维食物
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。
3、多吃新鲜蔬果
没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。
尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
经常吃水果，消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。
4、多吃高维C食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃等都是富含Vc的水果，你可以每天吃2～3份水果。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。
由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。
6、把坚果当零食
坚果类食物一般都富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。
同时坚果类含有的维生素B群也是可以帮助皮肤增强抵抗力以及复原能力的重要营养元素。
7、多喝茶
茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力。
以上就是关于提升皮肤免疫力的食物，当然痘痘不是单靠饮食就能消除的，一旦痘痘迟迟没有缓解，还是要去寻求专业人士的帮助，不要自己盲目治疗，以免病情恶化。
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